[...] naderwał. Nie mogl wstac z ziemi. Wiec bylo duzo powazniej niz u Ciebie ale podobnie. Przez 2 tygodnie noge mial w gipsie, robil sobie sam zastrzyki w brzuch zeby nie miec jakiejs martwicy czy cos. Pozniej chyba jeszcze dlugo te noge ciagal za soba. Jak by byly takie zastrzyki to by nie bylo zadnych kontuzji w sporcie:) Chyba ze masz na mysli [...]
[...] to powiedzmy 1500 kcal - uwazam ze wtedy nawet 2 posilki, szczegolnie umiejscowione w strategicznych porach, spelnia swoje zadanie. Wogole nie jestem zwlennikiem pogladu jakoby to 6 posilkow dziennie bylo koniecznoscia. Uwazam ze przeglodzony organizm uzupelni wiekszosc stat przy najblizszym posilku. Przyzwyczaila nas do tego ewolucja, przez [...]
Tydzień pod znakiem głodu ... Czy ja na pewno pisałam we wstępniaku,że 150 g węgli to było dla mnie za dużo }:-( ? Przed liczeniem miski zdarzały mi się dni, kiedy czułam większy głód, ale wtedy po prostu jadłam więcej i było po sprawie, nigdy to uczucie nie towarzyszyło mi przez prawie tydzień ...Teraz dojadałam papryką, pomidorami i ogórkami, [...]
Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]
[...] Dzisiaj już wiem,że to nie było tylko wrażenie. Ciężaru nie zwiększyłam, ale pewnie z technika było lepiej, bo zakwasy mam takie,że ledwo chodze. Sobota DNT Miska 120B/160W/70T Niedziela -bieganie 9,7 km. Dalej rozkopana częśc trasy i bieg jak po plazy, ale fajnie. Miska 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-07 20:11:46
[...] FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega modyfikacjom,tzn obcięłam białko do 110. ale nie dodałam nic zamiast. Ograniczyłam mięso. Od jakiegos czasu było podejrzane o powodowanie nadmiernych wzdęc, gazów itp dolegliwości. Sniadania- pierwsze i drugie-miałam bezmięsne i czułam się OK Po zazwyczaj mięsnym [...]
[...] wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h 105, po 2h 58, tzn. schemat podobny, ale teraz większe [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI - 8 kilowymi: 1 seria - 14 wykroków 2 seria - 14 wykroków - tutaj to już się ze mnie lało ostro, tma chyba klima nie działa A glaca to mi się świeciła jak psu jajca TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: 1 seria - 50kg - x15 - za mały ciężar 2 seria - 65kg - x9 - 3 seria - 65kg - x7 - 4 seria - [...]
no moze i bylo kilka kiksow a i to na samym poczatku, ale z czasem jednak zaczal branic tam lepiej. nie wiem dlaczego ludzie tak czepiaja sie jego wpadek - jak np napastki zmarnuje najlepsza okazje meczu, albo obrona zawiedzie na calej linii to robi sie o tym tylko wzmianke. wczesniej przynajmniej wiedizeli czego mozna sie po nim spodziewac itd a [...]
[...] kreatywności do ofensywy LFC. "Pierwszy raz widziałem go gdy grał w Racingu Santander. W La Liga spisywał się bardzo dobrze, po przenosinach do Anglii widzieliśmy jak szybko dostosowuje się do tutejszej piłki." "To jasne, że w West Hamie spisywał się bardzo dobrze. Kibice Liverpoolu pamiętają go z finału FA Cup kiedy zagrał [...]
[...] lepiej mieć niżej niż wyżej chyba %-) Kiedyś coś Luki albo Wiktor pisał na temat wyników poziomu cukru, ale nie pamiętam co dokładnie było. Generalnie chodziło o to, żeby jakoś mocno tym się nie sugerować, byle było w normie. Albo coś mieszam, bo widziałem ostatnio, że Luki też wrzucał glukometr na Insta. Ja po ostrym jedzeniu na drugi dzień, [...]
[...] / 11x95 / 11x95 / 13x85 6. Wykopy w tył R10 10x40 / 10x55 / 12x50 / 12x50 / 15x45 7a. Przywodzenie 4x12 80kg 7b. Odwodzenie 4x12 75kg + aero 15 min Dzisiaj cąły dzień jakiś zaspany, ciężko było się zebrać na trening. Aż odłożyłem go na potem, nie robiłem rano jak zawsze. Ale jak już zacząłem, to poszło :-D Ostatnio ten trening robiliśmy z [...]
No niestety organizacja tregedia, współczucia dla zawodników jak faktycznie było takie piekło. Szkoda tylko ze na live światło było tragedią, poziom też nie wydawał się jakiś mega wysoki patrząc na niektórych zawodników. Tak jak pisałeś PFF w końcu zrobił formę i pokazał jaja, ja w to do końca nie wierzyłem, jak dowali mięsa to będzie może coś z [...]
Haha nigdy nie jest dobrze :D żeby tak móc spojrzeć oczami innej osoby to wtedy można było by ocenić:D Tak jak zaczynałem z waga 55kg i myślałem że kiedyś jak 80kg będzie samego mięsa to kuuurde ale będzie konkret, no i było tyle i dalej mało tak jak przy tych 55 :D
[...] jednorącz z linką 3x10-12 27,5kg 8a. Francuz z linką zza głowy jednorącz 2x15 17,5kg 8b. Spider curl hantlami 2x15 8kg + aero 30 min Znowu ciężki początek, zero chęci, a jak zacząłem to już ogień :-D Te nieszczęsne WL w końcu idzie do przodu, i to nawet ładnie, bo znowu dodane 5kg, i znowu 6x z lekkim zapasem ;-) Tu na szczęście plecy nie [...]
Rozumiem Cie doskonale. Zapytałem bo z tego co kojarzę z jakiegoś filmiku Wolskiego to mówił że na start treningu ma chyba 100g dekstrozy ale mogłem cos pomylić. Wiesz ja sam jestem tego zadania ze 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi [...]
jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? i jaki ten izolat dostales - duzy? jesli tak to spokojnie mozesz sobie te ~30g na noc dac z reszata na jak dlugo sobie rozpisales ten cyklon? btw-cm nox'a tylko w DNT masz? jest 62,5porcji to styknie w sam raz i kolejna sprawa to lykaj wszystko po skonczinym treningu nie rozbijaj po silowym + po cardio [...]
Tak wzdluz tlowia lezac wydaje mi sie ze tak nawet lepiej niz na stojaco bo mniej sie oszukuje ruch i bardziej moze chyba bic pracowac Kupilem kreatyne ale nie bylo w proszku;/ wiec wzialem OLIMP1250 ale w tabletkach , jak to brac tak jak pisze czy macie jakies lepsze dawkowanie
wszystko sie zgadza, mozna powiedziec ze na dragach mozna tyrac jak na "towarze" kiedys mialem okres ze przez pol roku duzo niuchałem, plus był w tym że pomimo nieszczegolnej objetosci posilkow i zarabiania 24 h masa zleciała do punktu zerowego czyli super rzezby heheh a siła o niespadła prawie wogóle , po wiekszej dawce [...]
[...] należało zapomnieć i pozbyć się go aby umieć odpowiedzieć na zmieniające się sytuacje. Bruce podkreślał istotę fizycznego treningu. Mówił że trzeba przygotować narzędzia tak jak to robi cieśla. A ciało jest naszym narzędziem w sztuce walki, i musimy móc uderzyć pod każdym kątem w każdym rytmie w każdej chwili. Lee: Kopaliśmy i uderzaliśmy, ale [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
